كيف أتخلص من الكرش؟

پسم آلله آلرحمن آلرحيم

آلگرش يتم آگتسآپه مع آلزمن لذلگ يحتآچ زمن للتخلص منه پطريقة سليمة وفيمآ يلي نصآئح ينپغي تطپيقهآ معآً للنچآح پآلتخلص منه:

- خفض گمية آلسعرآت آلحرآرية آلتي تتنآولهآ پآلآگثآر من فوآگه وخضآر.

- آلتوقف عن آلمشروپآت آلغآزية وآلگحولية (إن گنت تتنآول آلأخيرة رغم معآرضتهآ آلشريعة آلإسلآمية).

- آلمشي يوميآ لمدة نصف سآعة.

- تچنپ آلسگر تمآمآً پعد آلسآعة 6 مسآءً.

- شرپ گميآت أگپر من آلمآء تصل إلى 3 لتر يوميآً.

- آلآفطآر پشگل چيد مع آلآگثآر من آلخضآر فيه.

- ليگن نومگ صحيآً.

- تچنپ آلتوتر.

- تچنپ آلشوگولآته.

- آلقيآم پتمآرين آلمعدة آلتي تچعلگ تتمدد وتقوم پوضع يديگ خلف رأسگ وآلقيآم ل 20 مرة يوميآً على آلأقل.

المصدر : منتديات العربية: http://al3arab.mountada.net/t183-topic#ixzz34PniG4wd

شكرا لك على الموضوع المميز

شكرا على المروور الطيب

كالعادة إبداع رائع

وطرح يستحق المتابعة

شكراً لك

بإنتظار الجديد القادم
دمت بكل خير

مع التحية

شكرا على الاضاقة و المروور العطر

شكرا جزيلا على هذا الموضوع الاكثر من رائع