نصائح للحفاظ على صحة العظام.

يجب
الحفاظ على الجلسة الصحية السليمة، حيث تكون الزاوية أثناء الجلوس
للركبتين مع الظهر 90 درجة، والمقعد لا يكون منخفض بل مرتفع، عدم الاضطجاع
أثناء مشاهدة التليفزيون، وكذلك عدم الجلوس على هيئة التربيع أو
القرفصاء، حيث إن كل تلك الأوضاع خاطئة تؤثر على المفاصل والركبة، وكذلك
الوزن الزائد يشكل خطورة.

كذلك لابد من مراعاة الوقوف السليم، حيث لا يكون هناك تحميل على جانب من
الجسم دون الآخر فلابد من توزيع حمل الجسم على الساقين، عدم الصعود
والهبوط المتكرر على السلالم، الاهتمام بممارسة الرياضة والمشى لمدة نصف
ساعة يوميا، والتغذية السليمة منذ الصغر الغنية بعنصر الكالسيوم حتى يجد
الإنسان مخزون يكفيه مع بدايات سن العشرين، وهو السن الذى يبدأ الإنسان
التعامل مع ما كونه جسمه من هذا العنصر، ومن ثم مقاومة العديد من الأمراض
على رأسها مرض هشاشة العظام.

شكرا لك يا غالي

تحياتى لمرورك

شكرا لك

جزاك الله خيرا :وردة حمراء:

تحياتى لمرورك

يعطيك الف الف عافيه

موضوع رااائع

وجهود أروع

ننتظر مزيدكم

بشوووق

» نصائح ريبوك للحفاظ على الصحة واللياقة خلال شهر رمضان
» لين العظام
» الحركة والرياضة للتخلص من آلام العظام
» 18 نصيحة للحفاظ على رشاقتك بعد الرجيم
» أطعمة وفيتامينات للحفاظ على صحة الشعر ولمعانه في رمضان