نصائح للتغلب على الشيخوخة

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هذه نصائح جبتهالكم من كتاب نصائح طبيب
وساقدم لكم قريبا ملخضات مني لكم من حلقات في بيتنا طبيب ان شاء الله


قدمت المجلة الطبية الفرنسية حديثا تسع نصائح طبيه للتغلب على الشيخوخه والابقاء على مظاهر الشباب مع تقدم السن وقالت ان اتباع هذه النصائح كفيل بأن يحفظ قوة الشباب
وكانت علىالشكل التالي :

1- تجنب الاكثار من الملح والسكر
فالجسم لا يحتاج أكثر من غرامين ملح
و30 غراما من السكر
أما الدهون فموجوده في الحليب والجبن والزبد بما يكفي ويزيد .

2- الاسماك إجمالا أفضل اللحوم لأنها تحتوي على كمية البروتين الضروريه للجسم
3-لاتغلِ الخضروات أكثر من اللازم لئلا تفقد قيمتها الغذائيه .
4- أسرب ما استطعت من الماء فالجسم بحاجة إلئ ليتر ونصف من الماء على الأقل .
5- مارس بعض التمرينات الرياضيه للأبقاء على قوة الجسم والبدن وحيويته
وأفضل هذه الرياضات هي المشي والسباحه

6- حاول ان تصادق الشباب باستمرار للحفاظ على روح البهجة والفرح والمرح
وأكثر من زيارات الأقرباء والأصدقاء
فهي تبقي على قوى الفكر والوعي

7- لاتعرض جسمك لأشعة الشمس فترات طويله
8- حافظ على ابتسامتك الحلوة بالمحافظة على أسنانك
9- تعمد القيام برحلات واختر لنفسك هواية ما فالهوايات والتغير مفيدان للروح والجسد معا



حافظ على صحة والديك في سن الشيخوخه :
أمرنا الإسلام بطاعة الوالدين والاحسان إليهما وهما بحاجة ماسة إلينا عندما يصلان إلئ مشارف الشيخوخه والواقع يمكننا عمل الكثير لمنع تطور أو حتى حدوث المرض عند المسنين من آبائنا وأمهاتنا
فينبغي الحفاظ على غداء متوازن عندهم وينصح بإعطائهم الفيتامينات المتعددة (multivitamin) وينبغي التوقف عن التدخين ففائدة ذلك تتحقق عند من هم فوق الخامسة والستين من العمر
وعلى الطبي الانتباه إلئ أدويتهم فينبغي مراجغتة من حين لآخر ومحاولة التخلص من المرض بقدر الإمكان
ومعالجتة وعدم إصدار ضجه كبير أمام المسن ولا أحداث المشاكل وتحسيسه بأنه عبء على غيره أو يسمع مهاوشات من أبنائه وازواجهم وإحفاده
ومعالجته
أما نفسيا = أبعاده عن المشاكل ؤ•••
أو طبيا = إحضار الأدويه الموصوفه له والانتظام بها وعدم إحضار أي دواء غير موصوف من الطبيب المراجع ولو كان الدواء شفى العديدين والذهاب للطبيب نفسه فالأراء المختلفة ضاره •••
أو بيئيا = وضعه بالقرب من طبيعة جميلة ورائحه عطره •••
أو منزل هادئ
وشكرا دعواتكم لي
اصيل المبارك
ولكاتب الكتاب
حسان شمسي باشا
وشكرا

شكرا لك رائع جدا

بارک الله فیک اخی الکریم علی المساهمة الجمیلة ,
والمفیدة لجمیع الزوار والاعضاء ,
تقبل مروری ,
وتحیاتی لک مره اخری ,
وشکرا .